Tratamento Para A Calvície existe?

Novas Idéias Para O Tratamento Da Calvície Nunca Antes Revelado

Minoxidil foi amplamente utilizado para tratar a hipertensão arterial, mas os pesquisadores descobriram que um dos efeitos colaterais da droga era o crescimento do cabelo em áreas inesperadas. A finasterida inibe a 5-alfa-redutase tipo II, que é a enzima responsável pela conversão da testosterona em DHT mais potente. Calvície de padrão masculino é hereditária e pode estar ligada a hormônios sexuais masculinos. As causas da calvície feminina não são claras. A alopecia está entre as doenças autoimunes humanas mais comuns, é tão comum quanto a artrite reumatóide e é mais comum que a diabetes tipo 1, mas os cientistas têm pouca idéia do que a causa. Para resolver esse problema, use hairloss blocker .

A Dor de Tratamento da Calvície

Com o tempo, os folículos produzem pêlos mais finos e crescem por um tempo menor que o normal. Cada folículo produz pêlos durante 2 a 6 anos e depois faz uma pausa durante vários meses. Alguns folículos pilosos parecem ser geneticamente supersensíveis às ações da diidrotestosterona (DHT), que é um hormônio que é convertido da testosterona com a ajuda de uma enzima contida nas glândulas de óleo do folículo. Um folículo piloso contém células epiteliais e um segundo tipo de células-tronco adultas, chamadas papilas dérmicas. Enquanto está em sua fase de descanso, o cabelo cai. Eventualmente, o folículo não produz mais cabelo, deixando a área careca. Existem cerca de 100.000 folículos no couro cabeludo, mas como cada folículo descansa em um horário diferente e outros produzem pêlos, a perda de cabelo é geralmente imperceptível.

O Segredo para o Tratamento da Calvície

No bulbo capilar, localizado na base do folículo, as células se dividem e crescem para produzir a haste capilar, que é feita de uma proteína chamada queratina. As células são então reinjetadas no couro cabeludo para ajudar a crescer o cabelo, diz Washenik. Além disso, quando as células produtoras de KROX20 foram removidas, o cabelo deixou de crescer e os camundongos ficaram calvos. As células-tronco epiteliais foram misturadas com outras células e implantadas em camundongos. Como as mesmas células-tronco são responsáveis ​​por ajudar a curar a pele após uma lesão, o estudo levanta a possibilidade de que Tregs também desempenhe um papel importante no reparo de feridas. Agora as células-tronco confiam completamente nos Tregs para saber quando é hora de começar a se regenerar. É como se as células-tronco da pele e as Tregs tivessem coevoluído, de modo que os Tregs não apenas guardassem as células-tronco contra a inflamação, mas também participassem de seu trabalho regenerativo ”, explicou o Prof. Rosenblum.

Partes vitais do Tratamento da Calvície

Para os indivíduos com perda de cabelo, os tratamentos podem ser muito atropelados. O tratamento tem efeito zero no processo hormonal da perda de cabelo, e seus benefícios são temporários. A maioria dos tratamentos de perda de cabelo só gerencia a perda de cabelo, ao invés de ser uma solução permanente. Com a alopecia androgenética afetando tantas pessoas, uma cura permanente não apenas diminuiria a ansiedade para uma porcentagem significativa da população, mas também se mostraria financeiramente vantajosa para a empresa farmacêutica responsável pela descoberta. Uma nova cura potencial para a calvície foi descoberta usando uma droga originalmente destinada ao tratamento da osteoporose. 5 remédios caseiros para tratar a acne naturalmente Obter acne em qualquer idade é comum, mas eles deixam marcas, fazendo a pele parecer opaca e irregular. Acne normal pode ser facilmente tratada em casa sem qualquer intervenção médica.

A Calvície De Tratamento – Visão Geral

Os medicamentos existentes para o tratamento da perda de cabelo têm uma eficácia limitada e requerem um uso contínuo para que os benefícios do tratamento continuem. Medicamentos têm efeitos colaterais e soluções naturais e não comprovadas não produzem resultados. A medicação bloqueia uma substância parecida com um hormônio que impede o crescimento do cabelo. A droga é uma solução tópica do SM04554 composto de molécula pequena, que abre vias de sinalização nas células do corpo. Embora os medicamentos prescritos prometam muito, eles também fornecem efeitos colaterais indesejados que poderiam fazer alguém pensar duas vezes antes de pesar os riscos e benefícios. A droga, no entanto, geralmente vem com efeitos colaterais graves, com o menos grave sendo o crescimento de pêlos indesejados. Os dois únicos medicamentos aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para tratar a perda de cabelo são o minoxidil (Rogaine) e a finasterida (Propecia).

O que Você Precisa Fazer Sobre a Calvície de Tratamento

Existem inúmeras maneiras de gerenciar a perda de cabelo, mas pode ser difícil julgar qual delas se encaixa melhor. Continua se o uso for descontinuado. É uma parte normal do envelhecimento. Perda de cabelo mais perceptível ocorre quando há uma interrupção no ciclo de crescimento e rejeição, ou se o folículo piloso é obliterado e substituído por tecido cicatricial. Tratar a perda de cabelo através do procedimento cirúrgico pode ser doloroso e caro.

O Bom, o Mau e o Tratamento da Calvície

O cabelo fica fino e mole, se quebra e até cai. O cabelo é composto pelo folículo piloso (uma bolsa na pele que ancora cada cabelo) e o eixo (a fibra visível acima do couro cabeludo). O cabelo também tende a afinar na coroa e pode progredir para calvície parcial ou total. O enfraquecimento e a perda do cabelo são perceptíveis, psicologicamente prejudiciais e notoriamente difíceis de reverter ou tratar. O couro cabeludo também pode ser afetado, induzindo uma reação em cadeia em cascata de resultados negativos.

Os Benefícios de Perder Peso

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Perder Peso Facilmente

Todo mundo quer perder peso o mais rápido possível. Por exemplo, considere alguém tentando perder peso. Ganhar algum peso pode ser uma coisa boa, mas, ao mesmo tempo, pode ser muito perigoso para a sua saúde. Perder peso requer consistência e você precisa ser mais pegajoso com seu plano de dieta. O melhor é usar phytophen para emagrecer.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Perder Peso com Facilidade Antes que Você Deixou para Trás

Para perder peso e alcançar uma ótima saúde, o exercício e a dieta são necessários e inter-relacionados. A perda de peso é difícil, mas começar pequeno é melhor do que não começar de todo. Quando se trata de perda de peso, o maior erro que muitas pessoas cometem (na minha opinião) é estabelecer metas ambiciosas (como perder 3 quilos por semana). O único caminho para a perda de peso sustentada é através de uma mudança de comportamento, predominantemente os tipos de comida que você come, que podem ser mantidos como parte de seu novo estilo de vida. Perda de peso rápida não vale a pena as possíveis consequências. Perda de peso eficaz requer que você tenha a atitude mental correta e forte apoio para ter sucesso.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Perder Peso Facilmente

Você pode perder peso com uma salada antes de cada jantar. Qualquer que seja a razão que você está tentando perder peso, você está no lugar certo. Ganhar peso facilmente pode significar que você tem um metabolismo mais lento que a média, você precisa reajustar sua percepção de calorias consumidas versus calorias queimadas ou você pode ter uma condição de saúde subjacente.

Os Fundamentos de Perder Peso Facilmente Revelado

Se você já tentou de tudo e ainda está ganhando peso, consulte seu médico. Através da remoção de tentações do seu espaço de vida você vai achar que você começa a perder peso facilmente. Antes de saber quantas calorias você precisa comer para ganhar ou perder peso, você precisa descobrir suas calorias de manutenção (a quantidade de calorias que você pode comer todos os dias sem ganhar ou perder peso). Uma ótima maneira de perder peso se você está no trabalho é tomar as escadas em vez do elevador. Há um monte de peso conflitante perder conselhos lá fora. Dê uma olhada em como você vive e o que você come ao considerar como perder peso facilmente. Cirurgia de redução de peso tem sido responsável por melhorar as condições, por exemplo, diabetes, apnéia do sono, hipertensão e aumento do colesterol.

Formas de aumentar o Pênis

 

O Debate Sobre outras Formas de aumentar o Pênis

Perder gordura abdominal e seu pênis parece maior. O pênis contém músculo liso, não do tipo que fica maior com o exercício. O melhor caminho natural para crescer seu pênis grande e grosso é exercícios de pênis. O melhor jeito de aumentar o penis é usando libid gel.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em outras Formas de aumentar o Pênis

Menos sangue significa um pênis menor. Flácido ou ereto, o sangue circula dentro e fora do pênis. Mais sangue no tecido erétil resulta em ereções mais longas, mais grossas e mais cheias.

O Ruim Segredo de outras Formas de aumentar o Pênis

Enquanto os homens se orgulham de ter um pênis maior, não é apenas o tamanho que importa. Os homens também podem passar pela cirurgia para aumentar o tamanho do pênis. Os homens estão convencidos de que o tamanho é fundamental para o prazer das mulheres e porque um grande alonga mais a vagina e penetra mais profundamente. Muitos homens se perguntam como aumentar o tamanho do pênis. Na verdade, eles se sentirão doloridos ao alongar o pênis porque não têm o exercício de aquecimento.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre outras Formas de aumentar o Pênis

Quando você faz exercícios físicos, seu corpo estará em boa forma, sua auto-estima também é melhorada. Tais exercícios são mais comumente conhecidos como Jelqs e comprovadamente aumentam o pênis. Eles trabalham na premissa da Expansão de Tecidos. Eles não apenas ajudam a aumentar o tamanho do pênis, mas também melhoram a qualidade e a rigidez das ereções, além de aumentar o poder de permanência para que você possa durar mais tempo na cama. Exercício de alongamento está em causa como o melhor exercício da ampliação do pénis, mas requer muita paciência, e você precisa executá-lo corretamente. Antes de iniciar um exercício, você pode aquecer usando um pano quente com água morna e apertá-lo corretamente. Exercício e boa saúde também ajudam a manter as funções normais do corpo e a boa saúde dos órgãos.

A única Coisa a Fazer para outras Formas de aumentar o Pênis

Se você quiser uma maneira mais rápida e natural de aumentar o tamanho, leia o meu artigo sobre os Melhores Suplementos Naturais à Ampliação do Pênis. Uma maneira muito eficaz de aumentar o tamanho do pênis é fazer exercícios com pênis regularmente. Se você está preocupado com o tamanho do seu pênis, isso pode torná-lo não apenas inseguro no quarto, mas na sua vida profissional, assim como em outras relações pessoais. Se você quiser aumentar o tamanho do seu pênis e melhorar a saúde de sua masculinidade, sem efeitos colaterais e dor, vou mostrar 5 de alimentos que você deve adicionar ao seu plano de dieta. Se você quiser melhorar o tamanho do seu pênis de forma eficaz, você deve trabalhar todos os dias.

Aqui está o Que eu Sei Sobre outras Formas de aumentar o Pênis

As pílulas são fundamentais para aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais, o que melhora a firmeza das ereções. Certifique-se de que você está usando as pílulas fabricadas por empresas confiáveis, com os ingredientes mencionados na embalagem. Algumas das melhores pílulas incluem adesão gratuita a programas de exercícios bons e ilustrativos online. Existem certas pílulas que podem fazer seu pênis crescer literalmente na metade do tempo.

A vida Depois de outras Formas de aumentar o Pênis

Pílulas naturais impulsionam o processo de crescimento do pênis, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis e aumentando a produção de testosterona em seu corpo. Pílulas masculinas estão facilmente disponíveis em lojas de saúde e podem ser usadas para aumentar o tamanho do pênis. As pílulas de ervas contêm ervas como açafrão, gingko biloba, erva de bode com tesão, etc, e podem ser obtidas em qualquer loja de saúde nas proximidades. Nenhuma pílula, poção, dispositivo ou exercício pode aumentar permanentemente um pênis.

Ganhar massa Muscular em Casa Rapidamente

para Ganhar massa Muscular em Casa – Vivo ou Morto?

Pode haver benefícios de saúde significativos para o treinamento de força em casa, se for feito corretamente. Quando se trata de malhar em casa, não há tantas opções de exercícios para isolar músculos específicos. Se você não fizer isso, você vai acabar como a maioria das pessoas que trabalham em casa sem muito em termos de pesos livres ou equipamentos especiais para sempre preso no mesmo local fazendo o mesmo material com nada de novo para mostrar por isso o resto de suas vidas. Use o equipamento básico que você tem em casa e siga os programas acima e você obterá os resultados que você está procurando. A construção muscular chega até você com um acompanhamento de fitness de alta qualidade, composto de exercícios personalizados projetados para o seu nível de condicionamento físico e que atendem às suas necessidades. Tomar standrol é a melhor saída para ganhar massa.

Os fundamentos de Gain Muscle EM Home Revealed

Você pode construir músculos em casa usando exercícios sem equipamentos que o seu treinador digital decide que são perfeitos para você. Construir seus músculos rapidamente é uma habilidade que você precisa aprender. Surpreendentemente, você pode construir muitos músculos sólidos em casa com algumas peças básicas de equipamento.

O Número Um que Pergunta Você Deve fazer para Ganhar massa Muscular em Casa

Quando você para de treinar, você pode começar a perder músculos. Seus músculos realmente crescem quando você lhes dá descanso. Você quer construir músculos acima de 40, não tonificar e definir os músculos ainda. Então, o primeiro passo que eu encorajaria você a fazer quando começar a construir músculos acima de 40 anos é ir ao médico (sim, eu sei que nós, homens, odiamos, mas é algo crucial para construir músculos). Você pode estar impaciente para construir músculos e entrar em forma, mas basta um momento para garantir que tenha sucesso verificando sua condição atual. Construir músculos em casa agora é possível usando uma simples conexão com a Internet.

O que todo mundo Está Dizendo Sobre Remédio para Ejaculação precoce

O de Cabeça para Home Remédio para Ejaculação precoce

Como mencionado acima, se você luta com a ejaculação precoce, provavelmente não se sente à vontade para fazer sexo. Como muitas outras formas de disfunção sexual, a ejaculação precoce é manejável, mas o problema ocorre quando os homens se recusam a procurar ajuda para seus problemas relacionados ao sexo. É definido como secreção de sêmen do pênis no início da relação sexual. É o problema sexual mais comum entre homens com menos de 40 anos, segundo o médico, autor e especialista em nutrição Ray Sahelian. Afecta 30% dos homens no planeta com idade superior a 16 e com idade inferior a 45 anos. Se tiver ejaculação precoce e dificuldade em obter ou manter uma ereção, o seu médico pode pedir análises sanguíneas para verificar os seus níveis hormonais (testosterona) ou outros testes.

Veja também: https://sucessosdarede.net/prime-male-funciona/

O que Você não Sabe Sobre Home Remédio para Ejaculação precoce

Alguns remédios à base de ervas podem ajudar a aliviar o problema, observa Sahelian, mas outros podem produzir pouco ou nenhum benefício. 2017-12-29Home Remedy, Premature Ejaculation Ashwagandha é o melhor remédio caseiro para a ejaculação precoce. Um dos remédios mais negligenciados pode ser o mais simples e fácil de administrar, encontrar uma solução em casa que possa ser criada a partir de ingredientes caseiros e, se os ingredientes não estiverem disponíveis em casa, você pode comprá-los em um supermercado próximo. Outro remédio caseiro envolve ervas naturais. Você também pode tentar alguns remédios caseiros. Quando se trata de remédios caseiros para a ejaculação precoce, continuar fazendo sexo é um dos mais importantes. Existem alguns remédios caseiros simples para a ejaculação precoce que podem melhorar a sua resistência sexual, bem como controlar o clímax rápido.

Em Braços Sobre Home Remédio para Ejaculação precoce?

Preencha um questionário on-line simples para obter uma receita e solicitar EMLA Cream ou Priligy e entregá-lo em sua casa. Embora muitas pessoas preferem ficar em casa e tentar remédios diferentes, é sempre recomendável que você vá ao médico e veja o que eles podem fazer por você. Estar pronto para falar sobre a ejaculação precoce irá ajudá-lo a obter o tratamento que você precisa para colocar sua vida sexual de volta aos trilhos. Um truque para evitar a ejaculação precoce é a masturbação. Outra maneira de recuperar o controle da ejaculação precoce é fazer exercícios de Kegel.

O que Você não Sabe Sobre Home Remédio para Ejaculação precoce

Quando a ejaculação parece que vai acontecer em breve, você ou seu parceiro devem apertar o pênis onde a cabeça e o cabo se encontram por vários segundos, até que a vontade de ejacular passe. Há muitas razões por causa do que o homem enfrenta a ejaculação precoce. Por último, a ejaculação precoce pode estar ligada a problemas de relacionamento mais gerais. Ocorre quando um homem ejacula dentro de um a três minutos após a penetração. Pode causar um estresse mental e até falta de confiança para ter relações sexuais na próxima vez. Não conduz nenhuma doença prejudicial. A ejaculação precoce (EP) é uma das disfunções sexuais mais comuns nos homens.

Peças-chave de Casa Remédio para Ejaculação precoce

O homem que enfrenta a ejaculação precoce deve consultar seu sexólogo se ocorrer com muita frequência. Alguns homens com ejaculação precoce podem evitar o sexo como resultado. Curiosamente, a posição mais popular nos EUA é o homem superior (missionário), que é também a posição mais associada à ejaculação precoce. Eventualmente, você pode atrasar a ejaculação sem ajuda.

Estimulante Sexual Natural Que Funciona mesmo

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O fator mais importante para uma saúde sexual significativa é a sua mente. Alto nível de prolactina em seu corpo pode causar disfunção sexual. Um fluxo significativo de sangue para os órgãos genitais pode ajudar homens e mulheres a ficar sexualmente excitados. Como resultado, pode revelar-se benéfico para as artérias e o coração. Um coração saudável pode ajudar a manter o fluxo de sangue para todos os lugares certos em seu corpo. Razões para a fraqueza sexual em homens incluem diabetes, redução do fluxo sanguíneo, velhice, hipertensão, distúrbios do sistema nervoso, esclerose múltipla, próstata aumentada, cirurgia pélvica, problemas psicológicos, depressão, obesidade, caxumba, problemas hormonais, excesso de prática manual, tabagismo e a doença de Peyronie. O melhor estimulante é a maca peruana.

Novas Idéias Em Natural Estimulante Sexual Nunca Antes Revelado

Extrato de Butea Superba é uma rica fonte de glicosídeos flavonóides e flavonóides. Fornece vitaminas e minerais essenciais para rejuvenescer os órgãos reprodutivos. Oferece tratamento eficaz para a ejaculação precoce e disfunção erétil. Oferece tratamento eficaz para distúrbios sexuais como baixa libido e disfunção erétil. Muitos estudos provaram que é a sua mente que determina o desejo sexual e o desempenho sexual mais do que qualquer outra coisa.

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A dieta desempenha um papel vital na contenção de distúrbios sexuais. Essas pessoas também eram mantidas em certos tipos de alimentos para marcar as mudanças em seus níveis de intimidade. Você pode incluir alimentos como mel, frutas, vegetais verdes, leite, cereais, nozes, ovos e peixes em sua dieta diária.

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A fim de experimentar orgasmos extáticos, você também pode ter a ajuda de certos métodos de ampliação do pénis como ferramenta maior e mais ampla pode ajudar você e seu parceiro ambos desfrutam de uma vida sexual satisfatória. Você também pode ter a ajuda de certos suplementos naturais do realce do pénis para trazer a faísca extra em sua vida amorosa. Recomenda-se a ingestão regular de cápsulas Musli Strong duas vezes com água ou leite para curar a fraqueza sexual nos homens. Ela ajuda a desfrutar de prazer sexual aprimorado com a mente relaxada. Aumenta o desejo de fazer amor e oferece uma cura eficaz para o problema de disfunção erétil. Ele aumenta o desejo de fazer amor e oferece uma cura eficaz para a disfunção erétil. Depois de usar o creme, seu toque em suas partes sensíveis aumentará seu prazer e irá prepará-la para a melhor experiência sexual.

 

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A DISFUNÇÃO ERÉTIL

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Não ser capaz de ter uma ereção é chamado de Disfunção Erétil (DE). É comum e na maioria dos casos pode ser tratada.
O que é isso?
A incapacidade persistente ou recorrente de alcançar ou manter uma ereção boa o suficiente para completar satisfatoriamente a atividade sexual escolhida, seja masturbação, sexo oral ou relação vaginal ou anal.

A incapacidade ocasional de conseguir uma ereção satisfatória normalmente não constitui um problema.

Qual é o risco?
A maioria dos homens experimentará um problema de ereção pelo menos uma vez. Isso pode ser devido ao estresse, exaustão, muito álcool ou simplesmente não se sentir como o sexo.
Estima-se que a disfunção erétil persistente (ED) afeta cerca de 10% dos homens a qualquer momento.
Embora a idade em si não seja uma causa da disfunção erétil (DE), o risco aumenta à medida que você envelhece: 18% das crianças de 50 a 59 anos têm problemas com suas ereções, em comparação com 7% de 18-29 anos.
O que causa isso?
Existem duas causas principais de disfunção erétil: física e psicológica. A maioria dos médicos concorda que a maioria dos casos é física, mas também está claro que muitos homens com disfunção erétil também começam a se sentir ansiosos, estressados ​​ou deprimidos rapidamente. Esses sentimentos podem facilmente piorar os sintomas da disfunção erétil.

As principais causas físicas são:

Diabetes Até 25% de todos os homens diabéticos com idade entre 30 e 34 anos são afetados pela disfunção erétil, assim como 75% dos homens diabéticos com idade entre 60 e 64 anos.
Fluxo sanguíneo inadequado para o pênis, porque as artérias se arregaçaram (uma condição chamada aterosclerose) ou foram danificadas. Isso causa cerca de 40% dos casos de disfunção erétil em homens com mais de 50 anos. Fumar cigarros, que está envolvido em até 80% dos casos de disfunção erétil, contrai os vasos sangüíneos e é uma das principais causas de danos às artérias que levam ao pênis. Uma causa pouco conhecida de danos nos principais vasos sanguíneos é o ciclismo.
Beber pesado regular. O álcool pode danificar os nervos que levam ao pênis, reduzir os níveis de testosterona e aumentar os níveis do hormônio feminino estrogênio.
Os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos, particularmente aqueles usados ​​para tratar a hipertensão arterial, doenças cardíacas, depressão, úlceras pépticas e câncer. Até 25% dos casos de disfunção erétil podem ser causados ​​por medicamentos utilizados para tratar outras condições.
Lesão da medula espinal. Quase um quarto dos homens com lesão medular são afetados por disfunção erétil.
Cirurgia da glândula da próstata (ou outra cirurgia ao redor da pélvis). O risco de disfunção erétil depende do tipo de cirurgia, mas até 30% dos homens que fazem uma prostatectomia radical (a remoção completa da glândula afetada pelo câncer) experimentarão a disfunção erétil.
As principais causas psicológicas da ED são:

Conflitos de relacionamento
Estresse e ansiedade
Depressão (90% dos homens afetados pela depressão também têm DE completa ou moderada)
Orientação sexual não resolvida
Tédio sexual
Uma forma bruta e pronta de descobrir se o seu DE tem uma causa física é ver se há alguma circunstância em que você tem uma ereção. Se você pode produzir um quando se masturbar, mas não com um parceiro, acordar com uma ereção ou ter ereções durante a noite, então há uma boa chance de que seu DE tenha causas psicológicas.

Como posso evitar isso?
Tenha um estilo de vida saudável. Parar de fumar e beber álcool com moderação ajudará. O exercício aeróbico regular e uma dieta com baixo teor de gordura também reduzem os riscos de aterosclerose.
Se você tem diabetes, assegure-se de que esteja adequadamente controlado.
Eu deveria procurar um médico?
Sim. Obtenha ajuda e conselhos assim que você perceber um problema. Isso não é importante apenas em termos de tratamento para a disfunção erétil: pode também ser um sintoma de outras condições potencialmente graves (como diabetes ou doença cardíaca).

Um estudo de 50 homens com disfunção erétil que procuraram prescrições para o Viagra descobriu que, embora nenhum deles tivesse sintomas de doença cardíaca, seis tinham bloqueios nas três principais artérias do coração, sete tinham duas artérias que apresentavam estreitamento e uma artéria bloqueado em outros sete. No geral, 40% dos homens estavam em risco significativo de angina ou ataque cardíaco.

Se você está em tratamento para um problema médico ou psiquiátrico e acha que esse tratamento está afetando sua vida sexual, fale com seu médico. Tratamentos alternativos que podem ter menor probabilidade de afetar a função sexual estão frequentemente disponíveis.

Se o seu médico não levar o problema a sério, peça para ser encaminhado a um especialista. Não se deixe enganar com comentários como “O que você espera da sua idade?”

Uma ampla variedade de tratamentos para disfunção erétil agora está disponível. Lembre-se, no entanto, que nem todos os homens têm direito ao tratamento através do NHS.

Quais são os principais tratamentos?
Medicamentos orais . Estes são de longe os tratamentos mais usados. Há agora uma série de tratamentos orais disponíveis e a maioria funciona ajudando a relaxar os vasos sanguíneos no pênis, permitindo que o sangue flua. Eles não funcionam a menos que você também seja sexualmente estimulado. Os efeitos colaterais mais comuns são dores de cabeça e rubor facial. Estes tratamentos orais não devem ser tomados por homens que também estejam a utilizar medicamentos contendo nitratos (normalmente prescritos para angina). Existem vários tratamentos orais disponíveis incluindo Cialis, Levitra, Uprima e Viagra. Há prós e contras com cada um e é importante discuti-los com seu médico. Mais detalhes podem ser encontrados neste site .
Terapia de injeção . Esta é uma maneira eficaz e confiável de produzir uma ereção com drogas, mas, compreensivelmente, muitos homens não gostam de enfiar uma agulha no pênis toda vez que fazem sexo. Quando injetado, o medicamento (mais comumente o alprostadil, vulgarmente conhecido como Caverject e Viridal), relaxa os vasos sanguíneos e os músculos, permitindo um aumento do fluxo sanguíneo e produzindo uma ereção em 15 minutos.
MUSE (sistema uretral medicado para ereção) . Este método também usa alprostadil, mas desta vez é administrado por meio de um pequeno pellet inserido na uretra, a abertura para o pénis, através de um aplicador de plástico descartável de dose única.
Bombas de vácuo . O pênis é inserido em um cilindro de plástico transparente e o ar é bombeado para fora, criando um vácuo. O pênis se enche de sangue e, quando é duro o bastante, um anel de constrição de plástico é colocado ao redor da base do pênis para prender o sangue. Existem poucos efeitos colaterais (além de ligeiras contusões ocasionais) e os dispositivos funcionam para mais de 90% dos homens. Muitos homens acham o processo muito antinatural e intrusivo, no entanto, e preferem tentar outros métodos de combater o DE.
Suplementos Hormonais . A testosterona pode ser dada aos homens nos relativamente poucos casos em que níveis baixos são a causa da DE, especialmente se eles também têm baixo desejo sexual. Antes de tomar testosterona, sempre insista que seu médico mede seu nível de testosterona para confirmar que realmente está baixo.
Implantes penianos . Agora que tantos outros tratamentos eficazes se tornaram disponíveis, os implantes só agora são usados ​​como último recurso. Um dispositivo mecânico é inserido cirurgicamente no pênis. Pode ser permanentemente rígida ou ter uma ação hidráulica, operada por meio de uma válvula no escroto.
Sexoterapia . Qualquer que seja a causa ou tratamento de sua DE, muitos homens poderiam se beneficiar de aconselhamento ou terapia. De fato, os melhores centros de tratamento fornecem isso de forma natural. A terapia sexual será particularmente necessária se o DE tiver causas psicológicas que não podem realmente ser “curadas” com tratamentos físicos. Se um homem tem DE como resultado de um conflito emocional com um parceiro, por exemplo, fornecer a ele uma droga que produza uma ereção não resolve esse conflito; na verdade, pode até piorar. Homens cuja DE tem uma causa física também podem ter perdido uma grande dose de auto-estima e confiança sexual que a terapia sexual poderia ajudar a restaurar. Geralmente, faz sentido envolver também qualquer parceiro permanente na terapia sexual, uma vez que a perda, assim como a restauração, do funcionamento erétil de um homem afetarão quase que profundamente seu relacionamento.

Leia também: Remédio para impotência
Como posso me ajudar?
Compartilhe suas preocupações. Não, você não precisa dizer aos seus colegas de trabalho sobre seus problemas de pênis, mas ajudará muito se você puder conversar com alguém da sua confiança. É particularmente importante se comunicar com seu parceiro. Alguns homens tentam lidar com o DE, escondendo-o do parceiro e fazendo todo o tipo de desculpas para não tentar fazer sexo. Isso pode causar sentimentos de confusão e rejeição, bem como suspeitas de que você está tendo um caso. Sua melhor aposta é ser o mais aberto e honesto possível com seu parceiro e pedir apoio.
Coloque menos ênfase na relação sexual e mais no desenvolvimento de outras formas de intimidade sexual. Passar o tempo afagando, beijando, lambendo e massageando ainda pode ser prazeroso e ajudará a mantê-lo emocionalmente perto de seu parceiro.
Não tente se tratar buscando pornografia ou pedindo a um parceiro que use roupas eróticas ou encante suas fantasias. Isso quase certamente não vai funcionar e pode deixar você ainda mais chateado.
Não seja tentado a comprar suplementos de ervas ou os chamados afrodisíacos através da Internet ou anúncios de revistas. Você não pode ter certeza do que está recebendo e é improvável que esses remédios funcionem.
Não se culpe pelo seu ED. É um problema de saúde e não um reflexo da sua masculinidade. Não seja tentado a culpar seu parceiro também.
Qual é a perspectiva?
Há uma excelente chance de que suas ereções possam ser restauradas através de uma das cada vez mais ampla gama de tratamentos disponíveis atualmente, mas as cicatrizes psicológicas podem levar mais tempo e ser mais difíceis de curar.

No momento, não postamos comentários on-line, mas estamos sempre interessados ​​em ouvir seus comentários .

Proteja sua ereção

Proteja sua ereção

Como evitar a disfunção erétil e proteger sua potência.

De David Freeman
DOS ARQUIVOS DO WEBMD
A disfunção erétil (DE) se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. Mas não é necessariamente uma parte normal do envelhecimento. Como você pode evitar ED? Veja o que especialistas disseram ao WebMD.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

1. Observe o que você come.
Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também não é boa para sua capacidade de ter ereções.

A pesquisa mostrou que os mesmos padrões alimentares que podem causar ataques cardíacos devido ao fluxo restrito de sangue nas artérias coronárias também podem impedir o fluxo sanguíneo para dentro do pênis . O fluxo sanguíneo é necessário para o pênis ficar ereto. Dietas que incluem muito poucas frutas e legumes, juntamente com muitos alimentos gordurosos, fritos e processados ​​podem contribuir para a diminuição da circulação sanguínea em todo o corpo.

Qualquer coisa que seja ruim para o coração de um homem também é ruim para seu pênis, diz Andrew McCullough, MD, professor associado de urologia clínica e diretor do programa de saúde sexual masculina do New York University Langone Medical Center.

Estudos recentes mostram que o ED é relativamente incomum entre homens que comem uma dieta mediterrânea tradicional, que inclui frutas, legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​para o coração, incluindo nozes e azeite, peixe e vinho, particularmente vermelho.

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“A ligação entre a dieta mediterrânea e a melhora da função sexual foi cientificamente estabelecida”, diz Irwin Goldstein, MD, diretor de medicina sexual do Hospital Alvarado, em San Diego.

2. Mantenha um peso saudável.
Estar acima do peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 , que pode causar danos nos nervos por todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos que alimentam o pênis, pode ocorrer ED.

3. Evite pressão alta e colesterol alto.
Colesterol alto ou pressão alta podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que levam sangue ao pênis. Eventualmente, isso pode levar a ED.

Verifique se o seu médico verifica seus níveis de colesterol e pressão arterial . Você também pode querer verificar sua pressão arterial entre consultas médicas. Algumas lojas e postos de bombeiros oferecem exames gratuitos. Monitores de pressão arterial também são vendidos para uso doméstico.

Se o seu colesterol ou pressão arterial estiver fora de sintonia, consiga o tratamento.

Os medicamentos para pressão sangüínea podem dificultar a ereção. Mas os médicos dizem que muitos casos de disfunção erétil que são responsabilizados por essas drogas são causados ​​por danos arteriais resultantes da pressão alta (também chamada de hipertensão ).

5 maneiras de fazer comida saudável que (na verdade) gosto

5 maneiras de fazer comida saudável que (na verdade) gosto

BOM
Postagem no blog
O mantra que ensinamos a todos os nossos membros é comer para Nutrição e Satisfação ™.

Então, isso me fez pensar em algo que me deparo MUITO com pessoas tentando comer melhor para perder peso ou melhorar seu açúcar no sangue, pressão ou colesterol:

A maioria das pessoas não sabe como fazer comida saudável que realmente tenha um sabor BOM.

Eu vejo muito isso com nossos membros dizendo coisas como: “Eu acho que o meu problema é que eu não gosto de comida saudável” ou “é difícil para mim cozinhar saudável (para perder peso) porque minha família não gosta ou “Eu sempre me vejo comendo ou comendo doces depois de um jantar saudável”.

Ao que eu digo: “Você não está fazendo certo!”

Mas, falando sério, é realmente muito fácil fazer uma alimentação saudável e saborosa, QUANDO VOCÊ SABE COMO!

E uma das partes mais recompensadoras do meu trabalho é ouvir os membros surpresos e satisfeitos quando descobrem que eles – e suas famílias – adoram as refeições saudáveis, rápidas e fáceis que fazem com o Homemade Cooking .

Por exemplo, ouço coisas como:

“ Meu marido é o cara mais HAPPIEST do mundo com Homemade Cooking – ele está literalmente batendo palmas! Ele ama isso!”

E:

“Eu uso minhas duas filhas como meus testadores caseiros (eu até esgueirei-me em algumas cenouras das quais minha filha mais velha não gosta!) E ela achou que o smoothie era ótimo.”

E:

“Eu fiz o frango caseiro e ficou lindo. Até meu neto gostou – e ele não gosta de nada! ”

Então, sem mais delongas, deixe-me compartilhar 5 maneiras que você também pode fazer refeições saudáveis ​​e caseiras que realmente gosto bom!

1. Pare de pensar nisso como “comida saudável”
Quando a maioria das pessoas pensa em “comida saudável”, elas pensam: comida sem sabor, chata, restritiva, sem gosto, DIETA.

O problema com isto é, não há nenhuma maneira que você vai ser capaz de fazer suas refeições caseiras saudáveis ​​bom gosto, se você não pode sequer imaginá-los de bom gosto!

Sério, você acha que os Chefs em restaurantes sofisticados cozinham seus alimentos pensando “Nossa, isso vai ter gosto de porcaria. Espero que alguém coma isso… ”

Claro que não! Eles podem ver e provar suas incríveis criações culinárias em suas imaginações antes mesmo de começar a cozinhar!

Então mude o diálogo em sua cabeça. Mude seu pensamento da palavra “saudável” (ou dieta) para: fresco, natural, inteiro, real, vivo, vivo, cru, curativo, nutritivo, nutriente denso, sazonal, lento, gourmet… ou qualquer outra palavra que agrade a você !

E da próxima vez que você estiver tentando comer saudável, imagine-se cozinhando uma refeição gourmet fresca e nutritiva.

2. Comece com excelentes ingredientes (não produtos)
As indústrias de alimentos e perda de peso ficaram muito boas em comercializar produtos para nós usando palavras como ‘saudável’, ‘dieta’, ‘natural’ e ‘leve’.

Kale chips, brownies sem glúten, refeições Weight Watchers, barras de proteína.

Você nomeia uma moda de perda de peso, e há um zilhão de produtos para acompanhar.

O problema é que a maioria desses produtos não é particularmente saudável, nem tem um sabor muito bom.

Então você come o Kale Chips e depois crava verdadeiras fichas durante toda a semana até você eventualmente desovar … Ou você come a refeição congelada do Vigilantes do Peso, e então se pega comendo sorvete na frente da TV depois.

(Soa familiar?)

O resultado final é: você sente que está se esforçando muito, mas não está perdendo peso algum (ou, pior ainda, está lentamente ganhando …)

A solução é começar a usar produtos de excelente qualidade, frescos e sazonais – não produtos – quando se trata de cozinhar e comer saudável. E não precisa ser complicado: quando você começa com ótimos ingredientes, pode combinar 3 a 5 ingredientes em cerca de 15 minutos e ter uma refeição deliciosa e saudável que você e sua família vão adorar.

Exemplos:

Faça uma pizza caseira: Pegue um pouco de pão Lavash ou envoltórios de tortilla Whole Grain e cubra com tomates misturados, cogumelos em fatias finas e queijo ralado. Cozinhe no forno por 7-10 minutos em 350 graus. Cubra com manjericão rasgado e um fio de azeite quando sair do forno.
Faça uma frittata caseira: Refogue algumas cebolas e 2-3 legumes de sua escolha em uma panela com alças de metal (pimentão fatiado, couve de bruxelas, abobrinha, cebola verde, aspargos, tomates cereja, tudo funciona bem) por 5-7 minutos. * Você também pode adicionar presunto fatiado ou peito de peru na panela. * Retire do fogo. Bata (ou misture!) 6 ovos com um quarto de xícara de leite. Adicione um pouco de óleo em uma panela limpa e aqueça, em seguida, despeje a mistura de ovos em fogo baixo. Agora adicione os legumes salteados, cubra com queijo de cabra ou cheddar ralado e coloque no forno para cozinhar por 15 minutos. Sirva quente ou frio quando o ovo está pronto e o queijo está derretido!
Faça uma salada de quinoa caseira: Ferva 1 xícara de quinoa em 2 xícaras de água por 15 a 20 minutos. A água deve ter evaporado até o final do processo de cozimento. Se não o forçar em um coador fino. Enquanto a quinoa estiver cozinhando, pique alguns legumes frescos e frutas de sua escolha. Eu amo pimentões, tomates cereja, pepino, maçãs e morangos. Torrada algumas nozes ou amêndoas em uma panela por 3-5 min com um pouco de óleo. Quando estiver cozido, misture todos os ingredientes com um pouco de espinafre picado. Cubra com cranberries, um pouco de azeite, suco de limão, sal a gosto e salmão defumado (opcional).
O que todas as receitas acima têm em comum, é comemorar ingredientes naturais inteiros e são nutritivos e satisfatórios ™.

3. Não tenha medo de usar gordura, açúcar e sal em sua cozinha
Um dos maiores e mais comuns erros que vejo nos novatos Homemade Chefs é o medo de usar gordura, açúcar e sal em sua culinária.

Isso se relaciona com o primeiro ponto, onde somos ensinados a acreditar (erroneamente) que “saudável” significa baixo ou nenhum teor de gordura, açúcar ou sal.

Gordura, açúcar e sal é o que faz com que o sabor dos alimentos seja BOM !! Esta é uma resposta biológica em nossos corpos – existem receptores em sua língua que enviam sinais para os centros de recompensa em seu cérebro para dizer ‘YUM’ quando você come gordura, açúcar ou sal.

E comer gordura ajuda o corpo a registrar a saciedade – aquela sensação de satisfação, que pode impedi-lo de vasculhar o armário em busca de lanches e sobremesas saudáveis ​​depois de uma refeição.

Mas não está comendo muita gordura, açúcar e sal, o que nos colocou em apuros em primeiro lugar, você pergunta? (em termos de ganho de peso, diabetes, pressão alta, colesterol … e todo o resto …)

Absolutamente. No entanto, para a maioria das pessoas, a grande maioria de gordura, açúcar e sal que comem vem de refinados, alimentos processados, alimentos para viagem e refeições de conveniência, e não de comida caseira.

E as evidências mostram que os cozinheiros domésticos usam menos gordura, açúcar e sal do que aqueles que comem fora.

Portanto, não tenha medo de adicionar uma pitada de açúcar ou mel à sua aveia matinal, salpique um pouco de sal no seu bife antes de cozinhar e vista as suas saladas com um bom azeite, nozes torradas e suco de limão. Ou adicione um pouco de creme de verdade ou queijo ralado às suas sopas caseiras ou molhos – uma pequena quantidade é um bom caminho para tornar a comida saudável saborosa!

4. Pare de evitar carboidratos em sua cozinha
Se você é uma daquelas pessoas que ainda está evitando carboidratos, então basta parar.

Não a sério, os carboidratos não são maus.

E eles não engordam . De fato, pesquisas mostram que dietas com pouco carboidrato não funcionam a longo prazo.

Carboidratos são um macronutriente – o que significa que eles são um dos 3 nutrientes necessários para o corpo prosperar. E carboidratos são a fonte de energia preferida do corpo .

É por isso que você se sente bem e energizado quando come carboidratos (e porque você se sente irritado, cansado e irritadiço quando tenta cortar carboidratos).

Carboidratos também desencadeiam os receptores naturais da saciedade em seu corpo. O que significa que sua comida caseira saudável será saborosa e satisfatória quando você se permitir usar carboidratos.

Agora, a principal coisa a lembrar aqui é: nem todos os carboidratos foram criados iguais.

Quando digo adicionar carboidratos à sua comida caseira, quero dizer batatas inteiras ou batata doce (com a pele!), Cenouras, legumes e leguminosas (como feijão, grão de bico e lentilhas), arroz integral, grãos integrais como aveia, centeio, quinoa & cous cous, e, sim, até macarrão integral e PÃO (ocasionalmente).

Esses carboidratos saudáveis ​​ajudarão a redefinir os sinais de fome naturais do seu corpo e SALVAR VOCÊ de petiscar os alimentos açucarados não processados ​​e os carboidratos refinados que são os verdadeiros culpados quando se trata de ganho de peso e do aparecimento de condições crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão arterial.

Portanto, é uma vitória para o seu prazer alimentar e sua saúde.

5. Adicione o suco de limão para (quase) tudo!
Eu considerei muitos candidatos dignos para esta última estratégia (usando ervas e especiarias, chapeando sua comida, fazendo um molho …)

Mas no final, o humilde limão venceu.

Por quê? Porque é fácil, prontamente disponível, leva quase nenhum tempo e pode levar a sua comida de casa de ‘blah’ para * BLING * em um instante.

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O segredo está nos princípios do balanceamento de sabor usado por todos os Chefes e Fabricantes de Alimentos. A grande coisa é que você pode usar os mesmos princípios para tornar a sua comida caseira saudável sabor incrível também!

A idéia básica (em termos simples) é que nossas papilas gustativas e cérebros dizem ‘Yum’ quando o alimento contém o equilíbrio certo de doce, salgado, gordo, amargo e azedo.

Na maioria das vezes, é fácil cuidar dos primeiros quatro elementos sem realmente tentar ou pensar nisso – mas às vezes o ‘azedo’ é o elo perdido!

Suco de limão pode fornecer esse elemento de azedo, para equilibrar e melhorar os sabores em sua cozinha. Então, da próxima vez que sua cozinha precisar de um “elevador”, tente adicionar um pouco de suco de limão.

Exemplos: salada caseira com azeite de oliva, suco de limão (e alho opcional), adicione um toque de limão quando estiver assando frango, adicione um pouco de suco de limão ao assar peixe, até mesmo tente adicionar suco de limão a suas sopas e smoothies.

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura da praia

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura da praia

Monstro de massa? Nah … você prefere ser proporcional e rasgado, certo? Aqui estão as 10 principais estratégias nutricionais que você precisa para garantir que você está no caminho certo para um físico magro e musculoso.

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura da praia
Michael Berg, NSCA-CPT
Michael Berg, NSCA-CPT
31 de agosto de 2018 7 minutos de leitura
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Qualquer um pode comer o suficiente para ficar grande. Mas se você quiser adicionar o tipo de tamanho que parece certo quando você está passeando pelo calçadão da Muscle Beach Gym em Veneza – onde alguns dos maiores fisiculturistas de todos os tempos pareceram o seu melhor – então apenas “grande” não vai cortar.

Os grandes do passado sabiam que era possível crescer de magricelas a enormes, de uma maneira que constrói músculos simétricos e aerodinâmicos e lhe dá uma aparência densa e magra de suas armadilhas para suas panturrilhas. Eles sabiam que com paciência e com o plano certo, você pode ter o tamanho e o abdômen também.

Para obter um novo insight sobre o ganho de peso adequado, conversei com uma nutricionista e vários atletas patrocinados pela Muscle Beach para montar essas 10 táticas nutricionais práticas e inteligentes para o fisiculturista aspirante que quer ter uma boa aparência, não apenas grande.

1. Conheça O Seu Número Mágico
Você está colocando o peso errado quando quer perdê-lo? Ou talvez você esteja preso em ponto morto? De qualquer forma, o problema pode ser que suas calorias em relação ao equilíbrio de calorias estejam fora de sintonia. Para seguir o caminho certo, multiplique o seu peso corporal por 16-18 para obter o seu intervalo de crescimento ideal. De acordo com esta fórmula, um sujeito de 160 libras deveria estar consumindo 2.560-2.880 calorias por dia (160 libras multiplicadas por 16 e depois por 18). Para melhores resultados, essas calorias devem ser distribuídas entre 5-7 refeições, uma a cada 2-4 horas. Se você precisar soltar alguns quilos, multiplique seu peso corporal por 12. Se a manutenção for o objetivo, você deverá ficar entre 13 e 15.

Conheça o seu número mágico

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Quando você planeja as refeições para atingir esses números, tenha em mente que nem todas as calorias são iguais. Se eles fossem, todos nós poderíamos viver com sorvete e Ho Hos enquanto nós esculpimos nossos corpos. Na realidade, você atinge esses números tomando um martelo e uma talhadeira em sua dieta para aparar o lixo. Substitua as calorias vazias por uma proporção adequada de 30% de proteína (veja o número 3 abaixo), 50-60% de carboidratos (principalmente grãos integrais, frutas e vegetais, conforme explicado no número 5) e 10-20% de gorduras de alta qualidade número 6).

2. Evite Os Extremos: Faça Pequenos Ajustes
Sim, você realmente pode ganhar ou perder muito peso muito rápido. Se você está ganhando mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente é mais gordura corporal. Se você está perdendo mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente é muito tecido muscular.

Se, depois de três semanas, você não estiver se movendo em direção ao seu alvo em um ritmo constante, ajuste seu nível de calorias para cima ou para baixo em 200 a 400 calorias por dia. Mantenha suas proporções atuais de macronutrientes e continue com esse novo nível por mais três semanas. Continue aprimorando suas macros até que a escala esteja se movendo na direção certa.

3. Inclua Proteína Em Cada Refeição
Desenvolver um físico de cair o queixo e bem equilibrado se reduz à proteína ou, mais especificamente, aos aminoácidos encontrados em proteínas completas, como carne, peixe e laticínios.

Para proteína eu como muitos peixes, principalmente atum, ovos, leite, frango, às vezes carne vermelha, aveia, sementes de nozes e amêndoas “, diz o atleta patrocinado pela Muscle Beach, Ike Catcher.

Inclua proteína em cada refeição
“Carnes magras são uma das maiores fontes de queima de gordura do seu corpo, ajudando a impulsionar seu metabolismo e a construir tecido muscular saudável enquanto ajuda a se sentir satisfeito e saciado”, diz Tiffani Bachus, co-autor de “No Excuses!” 50 maneiras saudáveis ​​de curtir o café da manhã. “Aproximadamente 15 a 20% de suas calorias diárias devem ser provenientes de proteína magra, como peito de frango e peru, peixe, cortes magros de carne, incluindo lombo e cortes redondos e claras de ovo.

4. Suplemento Com Shakes
Se você está tendo problemas para espremer o suficiente desses alimentos em suas refeições, faça a proteína sacudir sua arma secreta. Acrescente um shake de proteína de 20-25 gramas ao seu plano de refeições uma ou duas vezes por dia para acertar os números sem sentir-se recheado. O 100% All-Pro da Muscle Beach Nutrition fará o truque.

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5. Nunca Tema Carboidratos – Pelo Menos Não Os Bons Carboidratos
Se você nunca tentou treinar duro e adicionar quantidades significativas de músculo, “carboidratos” talvez tenha se tornado uma palavra suja para você. Isso é um erro. Se você treinar intensamente, precisa de carboidratos – e muitos deles. Seguir uma dieta baixa em carboidratos por muito tempo pode fazer com que você se sinta esgotado e potencialmente catabólico, perdendo massa muscular em vez de gordura corporal. Naturalmente, os carboidratos cobrem uma grande variedade de alimentos, e nem todos são benéficos para o culturismo.

“Legumes são uma grande fonte de carboidratos”, diz Bachus. “Eles são ricos em nutrientes e ricos em fibras, por isso o corpo demora mais para decompor, absorver e digeri-los, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Além disso, os antioxidantes encontrados em muitas hortaliças promovem boa saúde e prevenção de doenças.”

Os carboidratos podem ser divididos em duas categorias básicas: simples e complexos. Carboidratos simples incluem alimentos como doces, suco de frutas, cereais, massas, bolos, biscoitos e pão branco. Seu corpo pode quebrar esses tipos de carboidratos rapidamente, mas isso pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue subam, deixando você se sentindo abalado, tonto e esgotado após o acidente subsequente. Para a maior parte, você vai querer limitar a quantidade de carboidratos simples que você consome – exceto logo após o treino (veja o número 7).

Em vez disso, escolha carboidratos complexos que quebram mais lentamente no corpo, dando-lhe energia mais sustentada e evitando esses picos no nível de açúcar no sangue.

“As minhas fontes de carboidratos complexos são o pão de Ezequiel de manhã e as batatas doces com as minhas refeições à noite”, diz Gavin McHale, atleta patrocinado pela Muscle Beach Nutrition.

6. Separe Gordura Da Ficção
Como carboidratos, a gordura vem em algumas variedades. As gorduras ruins incluem gorduras saturadas ou trans, como as encontradas na manteiga, queijo, sorvete e carne vermelha marmorizada.

As gorduras “boas para você” contêm gordura monoinsaturada e poliinsaturada, que inclui os ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6. Essas gorduras são mais saudáveis ​​e podem até reduzir o risco de doenças e inflamações, um benefício bem-vindo para aqueles que treinam com afinco. Boas fontes de gorduras boas incluem peixe, sementes e nozes, e óleos como oliva, canola, girassol e milho.

7. Não Deixe Um Treino Ir Para O Lixo
Se você é sério sobre transformar seu corpo, você tem que acertar sua nutrição. Período. Antes de ir para a academia, prepare-se para o sucesso consumindo uma série de nutrientes, incluindo L-citrulina, arginina, beta-alanina e creatina, que podem aumentar o crescimento, a força e a resistência. Os melhores produtos pré-treino fornecem uma mistura destes.

Não deixe um treino ir para o lixo
Após o treino, consuma imediatamente 20 a 30 gramas de proteína de soro, juntamente com aminoácidos e um carb de ação rápida. Pós-treino é a única hora do dia em que açúcar ou doce não é uma coisa tão ruim, porque os carboidratos neles ajudam a fornecer proteína para o seu tecido muscular em recuperação.

8. Cuidado Com O Sódio Oculto
Como os carboidratos, o sódio tem uma má reputação há anos. A linha de pensamento tem sido que consumir muito sódio faz com que o corpo retenha muita água, o que pode levar ao aumento da pressão arterial, um fator de risco para doenças cardíacas, derrame e doenças renais. Alguns fisiculturistas têm ido em dietas com baixo teor de sódio, pensando que estavam evitando o tipo de físico inchado pela água que não se sai bem nos shows.

Vários estudos demonstraram que consumir menos sódio pode diminuir sua pressão arterial, mas não muito. [1,2,3] O fato é que é importante obter sódio suficiente em sua dieta. A melhor abordagem nutricional é ser Tome consciência de sua ingestão de sódio e busque níveis que não sejam altos nem baixos demais, o que às vezes pode ser complicado.

“O problema é que o sódio é muitas vezes escondido em alimentos anunciados como baixo teor de gordura ou sem gordura”, diz Bachus.

Esses alimentos também tendem a ser altamente processados. Verifique seus rótulos e fique com alimentos não processados ​​magros e limpos, como vegetais verdes, carnes frescas e grãos não processados, sempre que possível. Evite alimentos enlatados, sopas e pratos congelados, que tendem a ser ricos em sódio.

9. Fique Hidratado!
A desidratação é um problema mais comum do que você imagina e que pode influenciar diretamente a aparência do seu corpo. Um nível de desidratação de apenas 1-2 por cento do peso corporal pode comprometer a sua capacidade de trabalho e desempenho no exercício, realmente estragar seus treinos e deixar seus músculos com uma aparência plana.

Os sintomas de desidratação grave são bastante óbvios: cãibras musculares, tontura e palpitações no coração. Sinais de desidratação menor, no entanto, podem ser mais difíceis de detectar. Para reduzir o risco, mantenha uma ingestão de líquidos constante durante todo o dia e fique de olho na urina mais escura que o normal, o que pode sinalizar desidratação. Se você usa a sede como um sinal de que precisa beber mais líquidos, provavelmente já esperou demais.

Você pode ter ouvido falar que qualquer líquido, mesmo bebidas cafeinadas, pode ajudar a atender às necessidades de hidratação do seu corpo. Isso é verdade até certo ponto, mas sua melhor aposta é beber uma boa e velha água pura, livre de calorias, corantes e aditivos.

“Para chegar a uma idéia aproximada da quantidade de água que você deve beber todos os dias, divida seu peso pela metade. Isso significa quantas onças de água você deve consumir por dia”, diz Bachus. “Se você pesa 180 libras, consuma cerca de 90 onças, ou um pouco mais de 11 xícaras, de água por dia. Não se preocupe em beber muita água. Seu corpo apenas irá liberar o excesso, juntamente com o excesso de sódio.”

10. Se Você Bebe, Perde
O álcool é contraproducente quando a estética melhorada é o seu objetivo. Na verdade, ele faz uma espécie de “golpe duplo” para o seu corpo, não apenas reduzindo a capacidade de queima de gordura do seu corpo, mas, na verdade, aumentando o seu armazenamento de gordura. Então, se você é uma daquelas pessoas que gosta de comemorar um treino pesado com uma garrafa de cerveja, é hora de largar esse pequeno luxo.

“Seu corpo converte a maioria do álcool que você consome em energia para abastecer seu corpo”, explica Bachus. Isso pode soar como uma boa notícia, mas significa que seu corpo está queimando álcool em vez de gordura corporal armazenada. Pior ainda, qualquer álcool que seu corpo não queime acaba sendo armazenado como gordura. ”

E depois há a dura verdade de que, se você bebeu demais, seu melhor julgamento pode rastejar para o banco de trás enquanto você passa naquele restaurante a noite toda a caminho de casa. Se você realmente quer aquele corpo esculpido com o qual sonha, mantenha os olhos na estrada à frente e siga em frente com aqueles omeletes de queijo de sete ovos e pãezinhos de canela.